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Écrit par Anne-Josie Roy, Nutritionniste & Coach sportive
Quand il est question d’exercice, certains s’imaginent que pour s’entraîner, il faut absolument aller au gym! Pourtant, il n’y a rien de plus faux.
Bien sûr, si tu aimes le gym, c’est parfait et c’est une super option pour prendre soin de ton corps. Aller à la salle de sport régulièrement pour effectuer des exercices de renforcement musculaire ainsi que du cardio, c’est top.
Toutefois, tellement d’autres options s’offrent à nous et il faut garder en tête que le mouvement, sous TOUTES ses formes, c’est notre police d’assurance pour vivre longtemps et avec une grande qualité de vie.
Il s'agit en fait du cadeau ULTIME pour ton corps !
Voici ce que le mouvement apporte à ton corps :
-Aide à normaliser ta glycémie (ce qui te permet de rester en bonne santé et empêche le développement du diabète)
-A un impact positif sur ton système hormonal
-Favorise un bon sommeil (ce qui contribue non seulement à se sentir plus énergique au quotidien, mais aussi à la saine gestion de notre poids)
-Impact positif sur ton humeur et ta confiance en toi
-Éloigne le développement de maladies chroniques, tel que les troubles psychiatriques, les maladies cardiaques, le diabète et le cancer
-Te rend plus fort, en forme et la meilleure version de toi-même.
Si l'on désire goûter à une santé optimale, être pleine d'énergie et de vitalité, l'exercice est LA clé du succès! Notre machine humaine a été créée pour BOUGER, se mobiliser, être en action physiquement et ce, quotidiennement.
De nos jours, nous sommes la plupart du temps sédentaire à cause de notre mode de vie. On travaille généralement en position assise, on passe plusieurs heures à l’ordinateur ou en voiture et le travail manuel ou exigeant physiquement au quotidien se fait de plus en plus rare! De ton côté, est-ce que tu bouges un bon 30 à 60 minutes tous les jours?
Les études prouvent maintenant qu’il est crucial pour la santé de bouger au quotidien. Il FAUT mettre notre corps en action. Se mobiliser! Au nom de notre bien-être. En fait, cela est aussi important que de respirer ou de s'alimenter!
Ceci dit, je te promets que si cela ne t'es pas déjà arrivé, à un moment donné, tu trouveras quelque chose que tu aimes vraiment ou tout au moins, qui contribuera tellement à ta qualité de vie que tu t'y accrocheras. Pour le plaisir…. ou pour les résultats!
Qu'il s'agisse d'une petite routine d'entraînement à la maison, une visite au gym pour bien partir la journée (ou pour la terminer!), le vélo, la course à pied, la marche sur tapis roulant ou à l’extérieur, le yoga ou encore de joindre une classe de danse ou tout autre type d'exercice, c'est un MUST.
Le secret derrière toute personne en top santé et possédant une silhouette de rêves, c'est son niveau d'activité optimisé en bougeant quotidiennement !
Voilà pourquoi j’avais le goût de te parler de ce sujet qui me passionne énormément aujourd’hui.
Rappelle-toi que chaque effort que tu fournis le vaut à 100 %! Tu mérites la meilleure qualité de vie possible.
Bon succès!
Anne-Josie Roy Dt.P Nutritionniste professionnelle et Coach Sportive certifiée en entraînement personnel
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